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<美容お役立ち情報>筋肉の付き過ぎは逆効果にある足やせ

<美容お役立ち情報>筋肉の付き過ぎは逆効果にある足やせ


<美容お役立ち情報>筋肉の付き過ぎは逆効果にある足やせ
自宅で実践をする際には、足やせエクササイズの実践時間は、最初は15分程度としておきましょう。
徐々に慣れてきたらその時間を増やしていくようにしていくことが大切です。

足やせエクササイズの運動前と運動後にストレッチは非常に重要なことになりますので、必ず実施をしてください。
疲れが溜まってしまい運動後のエクササイズをしないと、疲れた筋肉を放っておくと足のむくみの原因となるのでご注意ください。
びっくりする程の美容効果を期待出来るエステの美容術は、全ての女性が夢見る美しさを手に入れることが出来るでしょう。
最近ではエステ同士の競合も激しくなってきており、比較的低価格で利用することが出来るようになりました。 効果的な足やせエクササイズで張り切り過ぎてしまい、いきなり長時間行なってしまうと、翌日には体がパンパンな状態になってしまいます。
疲労感が物凄いので無理の無い時間にして、必ずストレッチをするようにしてください。



<美容お役立ち情報>筋肉の付き過ぎは逆効果にある足やせブログ:17/8/25

半袖や水着を着ることが多い夏は、
ウエスト周りや二の腕の脂肪が目立ちますよね。

気なる部分だけを減らしたいものですが、
脂肪は全身で分解されるので、
体の一部分だけ細くするのは至難の業!

部分痩せには、
カロリーコントロールと有酸素運動で
体全身の脂肪を落としつつ、
痩せたい部分を意識的に動かすのがポイント。

連日の生活で、
気になる部分を引き締める動きをとり入れましょう。

二の腕は、腕の裏側の筋肉を意識して
本やカバンなど、
ある程度重さのあるものを両腕を伸ばして持ち10秒キープ。
一日数回繰り返しましょう。

ウエスト周りを引き締めるには、体をひねる動きがポイント。
脚を肩幅に広げて立ち、左右に上半身をひねりましょう。
下腹部を細くしたいなら、おへその辺りを意識して、
力を入れて息を深く吸い、二倍くらいの時間をかけて吐き出しましょう。

大腿部は、
階段の昇り降りや自転車をこぐ時に、
大腿部の筋肉を意識して動かしましょう。
また、歯磨きをしている間など
両ひざを半分曲げた姿勢をキープすると、
スクワットの効果が得られますよ。

こむらは、
電車で立っている時など、つま先で立ってみましょう。
こむらとお尻のシェイプアップに効果があります。

お尻は、常に姿勢を良くすることを心がけて
左右のお尻をくっつけるように力を入れ、姿勢良く立ちましょう。
また後ろに脚を蹴り上げる動きは、
ヒップアップや大腿部の後ろの筋肉を引き締めます。

ご飯は腹八分目を心がけ、適度に体を動かし、
痩せたい部分を意識して動かす…
これだけでも体のラインが変わってきますよ。

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